皆さんこんばんわ。しっかり眠れていますか？
今日は睡眠の怖い事実5選をお届けします。
睡眠不足の怖さを少しでも伝えられたらと思いこの記事を執筆しました。
僕の事はコチラから。
今日の記事は睡眠の怖い事実です。
主に睡眠不足が引き起こす経済損失や死亡率についてまとめてみました。
日頃の習慣の見直しは日進月歩です。
意識して取り組む事が本当に大事です。
このブログを読んで少しでも改善しようと思って頂けたら嬉しいです。
目次
- 死亡率が1.3倍。睡眠不足の落とし穴
- 日本の経済損失は15兆円！？
- 年間６０万日！？失いつつある貴重な時間。
- 国民の睡眠改善ができたら8.3兆円プラス！？
- 6時間未満の睡眠は危険。
1.死亡率が1.3倍。睡眠不足の落とし穴
睡眠不足は何時間からだと思いますか？
もちろん個人差はありますので一概にこれだ！って時間は無いです。
ただ目安としては4時間から6時間の間は睡眠不足になりやすいと言われています。
この睡眠不足を何年も続けた時の身体への影響が発表されている調査結果がありました。
サンディエゴ大学の調査
サンディエゴ大学の調査で平均時間7.5時間を下回る人とそうで無い人を対象に調査をしたところ死亡率が平均時間を上回っている人に比べて1.3倍も乖離があったと報告がされています。
驚きの結果です。
たかが睡眠。されど睡眠。百害あって一利なしとはこの事です。
2.日本の経済損失は15兆円！？
このトピックは有名な内容です。
日本は世界から見ても大幅に不眠国家です。
なぜここまで眠らないのか？それとも眠れないのか？
いろんな書籍などでも多彩に書かれていますが、実の所理由は解明されていません。
話を戻すと、この不眠国家であるが故の大きなデメリットが
日本の寝不足による経済損失が15兆円とゆう事実です。
15兆円がどのくらいかというと、先日発表された来年度の国家予算が112兆円なので国家予算のおよそ10％も損失しているのです。
人件費が〜とか予算が〜とか言う前にこの記事を読んでくれた会社経営者の方は1分でも早く従業員の方を家に帰してあげてください。
またそんな優しい経営者の居る会社に勤められたら家に帰りアニメなど観ず1分でも早く寝る事を心がけましょう！
3.年間６０万日！？失いつつある貴重な時間
2のトピックと類似するのですが、睡眠不足による日本の労働時間が年間60万日も毎年失われています。
年数に表すと1643年と途方もない労働時間が毎年失われています。
現実的でない反面この事実を一人一人がしっかりと理解して睡眠をとるかとらないかで日本の未来は変わると僕は思います。
4,国民の睡眠改善ができたら8.3兆円プラス！？
あなたがぐっすり眠れた思う日の朝を思い返してみてください。
その日の仕事・学業・家事など様々な事柄が上手くいきませんでしたか？
睡眠は一般的には身体を休める。このような認識だと思います。
睡眠界隈では脳を休めると考えられています。
脳を休めるとは？
脳は毎日大小様々な情報を仕入れて整理・保管を繰り返しています。
ご自身のi phoneの写真データ・メッセージデータなど毎日様々な情報が入ると思いますが、情報過多になった場合整理すると思われます。
古い情報・必要のなくなった情報・忘れたい情報それらの整理を行ってiphoneの容量を調整して毎日快適にお使いになっていると思います。
これらの行動を人は睡眠で行なっています。
睡眠不足に陥ると情報を整理できなくて脳の容量がパンク状態と考えるとわかりやすいかもしれません。
毎日容量オーバーだと仕事のパフォーマンス力も落ちると思います。
そんな社会環境が改善されると日本経済が8.3兆円もプラスの経済効果を作るから驚きのデータですね。
ちなみにコロナが明けた海外からの来日客の方が一年で日本に使って頂いたお金、いわゆるインバウンドの経済効果が2023年で5兆円です。
この金額よりも経済効果が高いのだからやらない他はないと思います。
6.6時間未満の睡眠は危険。
最後になりますが人が毎日6時間睡眠を続けるとどうなるかとゆうデータを紹介します。
上記データが分かりやすいかと思います。
こちらのデータは6時間未満の睡眠を2週間続けたら2日間徹夜した事と同じ状態に陥ると表しているデータになります。
2日間徹夜なんて若い頃でも中々しないと思います。
この状態でのパフォーマンス力が発揮される人はショートスリーパーの可能性が高いです。
前途にも書いた通り睡眠不足は本当に怖い疾患です。
疲れたら寝る！寝ない自慢はしない！明日から新社会人の方も新しく入社されるかと思います。
寝ないで仕事してたんだ〜とか本当にダサいいのもうやめましょう！
上記のような発言をしている人を見かけたら止めさせましょう！その会社の品位に関わります。
新しく入る新入社員はそれが正しいと思い込みます。
まとめ
少し熱くなってしまいましたが、睡眠不足の怖い事実5選いかがでしたでしょうか？
睡眠不足による計り知れない経済損失は一人一人が意識して改善しないと解決しないです。
睡眠不足の主な原因
- 眠る時間を削って仕事を片付ける。
- 寝る前までスマホをいじる。
- お風呂に入らず眠ろうとする
- 過度なカフェインやアルコールの摂取
- 食事のタイミング
- 運動不足
- ストレスや不安
などなど挙げたらキリがない程に睡眠不足になる原因は周りに沢山あります。
逆に睡眠不足を改善できた時のメリットも考えてみました。
睡眠不足を改善できた時のメリット
- 集中力と注意力の向上
- 学習能力と記憶力の向上
- 意思決定能力の向上
- ストレス耐性の向上
- 情緒安定性の向上
- 免疫力の向上
- 炎症の軽減
- 筋肉の修復と美容の向上
- 皮膚が健康度向上
- 代謝促進（痩せやすい身体になる）
いかがですか？皆さんの周りにもこんな超人いらっしゃいませんか？
優秀な人ほど睡眠に時間とお金をかけて自己研磨を怠らない印象です。
眠るだけでこれだけの能力と人生が向上するのなら今日から始めてみるのもありだと思いませんか？？
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それでは皆様おやすみなさい。
